"RÍETE Y SERÁS FELIZ"

por Nuria Llobregat Gómez

La risa y el Buen Humor en la EII

      Creo que a todos nos es familiar la relación que existe entre la EC y la CU con la psique del enfermo, es decir, la enfermedad física inflamatoria intestinal con las dificultades psicológicas o pensamientos del enfermo.

      Todos hemos comprobado que si nuestro estado físico mejora, mejora nuestro pensamiento, entre otras cosas porque no vemos tantas dificultades e incluso superamos ciertas barreras que en pleno desespero físico no podemos o no nos vemos capaces de superar.

      Si mejoramos nuestro estado anímico con una actitud más positiva ante las dificultades de nuestra enfermedad, por ejemplo y de suma importancia: aceptándola, aceptando sus limitaciones y acostumbrándonos a ellas, podremos mejorar nuestro estado físico.

      Por este motivo es importante que nuestro estado anímico no contribuya a empeorar nuestro estado físico, ¨cómo se consigue?

      Pues se consigue manteniendo un equilibrio y, si es posible, una actitud positiva ante todo aquello que nos rodea.

      En este círculo vicioso, inherentemente relacionado, la Risa o el Buen Humor pueden ser un factor coadyuvante a nivel terapéutico, es decir, estos elementos pueden ayudarnos diariamente a que nuestra enfermedad no empeore manteniendo ese equilibrio, esa actitud positiva a la que antes me he referido.

      Por tanto la defensa de la risa y el Buen Humor en la EII es una defensa en base a los beneficios que nos reporta en el tratamiento de la misma colaborando activamente con todos los factores que ya conocemos - médico, medicamentos, estados depresivos, ansiedad y un largo etc. para así poder llevar mejor la enfermedad.

      La sintomatología de la EC y de la CU se traduce en una patología pesada, a veces invalidadora, que asocia en sus brotes y remisiones: fatiga, angustia, insomnio, cansancio, calambres y dolores musculares, dolor y distensión abdominal, estados depresivos, etc.

      Con esta sintomatología le surgen al médico las eternas preguntas de qué tratamiento dar, cómo combatir estos trastornos o qué hacer cuando ningún método farmacológico es bueno o compatible con el enfermo puesto que al existir tantas diferencias entre los enfermos, no hay ningún fármaco universal para todos y además un mismo fármaco para una persona en particular no siempre es efectivo.

      Es muy importante que nuestro médico - y muchos de ellos ya lo están haciendo - acepte y comunique al paciente el que la farmacopea que nos ofrecen no siempre surte efecto y nos digan o nos ayuden a buscar medidas alternativas - como por ejemplo la risa, el buen humor - que nos alivien, ya que son perfectos conocedores, al igual que nosotros, que existen relaciones entre el humor y la buena salud, entre el pesimismo y la depresión nerviosa, entre el optimismo y la curación.

      Vemos que en estas relaciones entran en juego numerosos factores emocionales, intelectuales y utilitarios, que permiten intervenir activamente en la acción de los medicamentos e incidiendo en el alivio del dolor.

      En este sentido pues, la risa, o mejor, el buen humor, contribuye activamente en el alivio del dolor crónico del que la mayoría de nosotros somos víctimas y puede ser una medida alternativa perfecta en la EII.

      ¨Qué es el dolor?

      Neuro-fisiológicamente el dolor es un síntoma de alerta que previene al individuo y que atrae la atención de la conciencia sobre un desorden del cuerpo, en nuestro caso un desorden en el aparato digestivo.

      Por tanto, no se trata de reírse a priori de nuestro dolor porque obviamente nos avisa de que algo va mal y necesita urgentemente que sea tratado, sino que se trata de paliar analgésicamente ese dolor riendo sanamente - no risa destructiva -, antes y en estados dolorosos:
antes: porque no nos dejará caer en estados dolorosos tan intensos y en estados dolorosos: porque disminuirá y finalmente suprimirá, los habituales medicamentos analgésicos, que pueden llegar a ser peligrosos y poco efectivos en una enfermedad crónica como es la EC o la CU.

      La risa, el buen humor, actúan a corto y a largo plazo sobre el dolor mediante cuatro mecanismos:


      Por supuesto existen otros medios de distraer la atención que son perfectamente válidos. Lo importante es el fin, no el medio. Benchley en este sentido decía: "si se siente mal, no llame a un médico, llame a tres médicos y organice una partida de bridge".

      La risa además de contribuir a paliar el dolor nos puede ayudar a paliar los demás "efectos secundarios" -entre comillas- de la enfermedad, como pueden ser el cansancio, la angustia, la desesperación, el estado depresivo, etc., porque ante todo la risa es una emoción particular con propiedades antidepresivas que implica la liberación de tensión o de energía excesiva, lo que hace extrovertido el conflicto permitiéndonos descubrir las correspondencias entre el estado psíquico y las manifestaciones físicas que lo acompañan o viceversa.

      Por tanto, sabemos ya que la risa puede ayudarnos pero ¿por qué? Físicamente ¿qué ocurre cuando reímos ?

      Describir lo que ocurre cuando reímos nos remite a la propia definición de la risa ¿qué es la risa?

      La risa es: UNA RESPUESTA FISICA INVOLUNTARIA A UNA EMOCION GRATA.

      Nunca sabemos cuando ni por qué nos vamos a reir.Es algo que no podemos prevenir.

      La risa, el buen humor, es una emoción que libera, como ya hemos visto, y además grata porque produce placer a un individuo determinado por unos motivos determinados.

      Pero la risa también es un ejercicio muscular -1 minuto de risa equivale a 45 min. de relajación física completa-. Es una técnica respiratoria. Libera las endorfinas cerebrales. La risa es un estímulo psíquico y, por su acción sobre el sistema neurovegetativo, combate el stress.

      La risa, el Buen Humor ayudan al ser humano a liberarse de sus males psíquicos y físicos. La risa y el Buen Humor repelen los virus mientras que el mal humor los atrae y provoca dolencias de todo tipo.

      La risa prolonga la vida y la llena de felicidad aunque suene un tópico dados los tiempos que corren, ya que el humor, el bueno, opera estimulando el deseo de vivir, siendo una de sus manifestaciones.

      La risa es gratuita y además no tiene ni efectos secundarios ni contraindicaciones.

      La risa, la sonrisa, el buen humor son una filosofía, un estilo de vida, una forma de vivir mejor.

      En definitiva señores, la risa es salud. Debemos apelar a ella porque es salud y nos va a dar un motivo suficiente para poder luchar con el Crohn o la Colitis Ulcerosa entre otras dolencias.

      Siempre nos hemos preocupado de reír, de reír a carcajadas, de reír hasta que nos corran las lágrimas, "partirnos de risa", de "morir de risa" etc. más que de saber exactamente lo que nos hace reír, y esto, sin duda es justo porque si analizásemos, si racionalizásemos el por qué nos reímos, destruiríamos ese bello reflejo que caracteriza a los humanos.

      Señores, la necesidad de reír está inscrita en el desarrollo de la especie, en el desarrollo del individuo, en las necesidades sociales y sinceramente, la risa puede ser considerada como el mejor medio de comunicarse.

      Por descontado me estoy refiriendo a la risa sana, la risa sin maldad y sobre todo no patológica. No se trata de reírnos de... que puede representar un acto de exclusión cruel, sino de reírse con ... que representa una red de solidaridad, de amistad y de confianza y un medio terapéutico para mejorar.

      Todos debemos intentar reír, tener sentido del humor la mayor parte del tiempo, debemos poder reír a lo largo de toda la jornada y en todas las situaciones. Esto no significa reírse de todo y por todo durante todo el día -cualquiera se ríe en pleno brote- sino que significa se capaces de apreciar el lado có,mico de las cosas al mismo tiempo de su lado serio.

      Las causas psicológicas y físicas de la risa son innumerables y están íntimamente relacionadas. Debemos buscar los medios sencillos y económicos para reír diariamente: chistes, bromas, películas cómicas, comedias, libros graciosos, veladas, tardes o mañanas en buena compañia, actividades lúdicas, trabajo sin stress ..... cualquier medio, cualquier excusa es buena si nos puede reportar un beneficio para nosotos mismos.

      La risa y lo risible están por doquier para quien sabe verlo, pero antetodo no hay que vacilar en reír, en dejarse llevar porque toda ocasión es buena, toda risa ganada es favorable.

      Para acabar y como dijo Mark Twain en Tom Sawyer ".... el viejo estalló en carcajadas tronantes, que lo sacudían de los pies a la cabeza. Luego, habiendo recuperado la calma dijo que el haberse hecho tan buena sangre valía oro y que no conocía nada más eficaz para reducir los gastos médicos ....."


Nuria Llobregat Gómez